Ваш инструктор по спортивному питанию

Ягоды годжи для похудения. Миф или реальность?

Ягоды годжи для похудения. Миф или реальность?

Тот факт, что в ягодах годжи содержится большое количество полезных веществ, является неоспоримым. Это сделало это растение весьма популярным и стало причиной использования ягод для борьбы с различными заболеваниями. Используют их и для похудения. Но сейчас ходит столько мифов о ягодах годжи, что очень сложно понять, что является вымыслом, а где правда.

Полезные свойства ягод годжи

Полезные свойства ягод годжи

Начнем с того, что этот продукт представляет собой плод растения китайский барбарис или дерезы обыкновенной. В ходе многочисленных исследований было установлено, что ягоды обладают мощным антиоксидантным воздействием и содержат большое количество питательных веществ. Отметим лишь часть состава ягод: 10 видов аминокислотных соединений, порядка 21 минерала, большое количество витаминов и т.д.

Если употреблять ягоды годжи в пищу постоянно, то можно получить следующие результаты:

  • Улучшается качество сна;
  • Обновляются запасы крови;
  • Повышается работоспособность пищеварительного тракта;
  • Снижает концентрация сахара в крови;
  • Восстанавливается нормальное давление крови.

Также ягоды годжи могут восстановить гормональный фон. Существует научная доказательная база, говорящая о способности продукта излечивать бесплодие у женщин и мужчин. А сейчас давайте разберемся с тем, насколько они эффективны для похудения.

Мы уже говорили об антиоксидантных свойствах продукта. Благодаря этому ягоды являются весьма эффективным средством борьбы со свободными радикалами. Это способствует омоложению всего организма. Недаром ягоды годжи назвали «эликсиром долголетия».

Можно ли похудеть, употребляя ягоды годжи

Можно ли похудеть, употребляя ягоды годжи

В ходе научных исследований было доказано, что такая возможность существует. Однако при этом должны соблюдаться определенные условия. Во-первых, даже при употреблении ягод годжи, диеты ни кто не отменял. Во-вторых, для похудения вам необходимо заниматься спортом. Если вы продолжите сидеть на диване и смотреть вечерние сериалы, то вам ни что не поможет похудеть, в том числе и ягоды годжи.

Если же придерживаться правильной программы питания и вести активный образ жизни, то продукт может стать эффективным инструментом в борьбе с избыточным весом. Установлено. Что продукт ускоряет метаболизм и активирует процесс липолиза. Это научно доказанные факты, но и вам необходимо приложить усилия, чтобы избавиться от лишних килограмм. Только на ягоды годжи или другие средства, рассчитывать нельзя.

Как лучше употреблять ягоды годжи

Как лучше употреблять ягоды годжи

В течение суток следует употреблять от одной до двух столовых ложек продукта. Чаще всего ягоды продаются в сушеном виде, и перед употреблением их следует размочить. Просто положите их в воду на пару часов. При этом не следует выливать воду, в которой находились ягоды. Этот отвар также содержит много питательных веществ и его следует употреблять в пищу.

Употреблять ягоды можно в любом виде. Если ими перекусывать, то вы не только сможете утолить чувство голода, но и снизите аппетит. Добавляйте их в любые блюда и продукты, например, йогурт. Вкус ягод годжи весьма напоминает барбарис.

Также можно заваривать чай. Для этого залейте одну столовую ложку продукта половиной литра кипятка и настаивайте на протяжении 30 минут.

В заключении следует сказать, что многие ошибочно называют этот продукт «волчьими ягодами». Определенное сходство, безусловно, есть, но и отличить их достаточно просто. Запомните, что растение дереза обыкновенная достигает высоты до трех метров, а ее плоды имеют красный или ярко оранжевый цвета и продолговатую форму.

В свою очередь, волчья ягода произрастает на невысоких кустистых растениях. Цвет плодов темный с синевой, а форма - круглая.